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时间:2021-03-02 09:49       来源: 未知

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立花訚千代怀孕_8动作彻底消灭产后腹部脂肪

  对于分娩后的新妈妈来说,腹部厚厚的脂肪是最令新妈妈烦恼的事情,对于这些脂肪,新妈有没有什么好的办法消灭掉呢?答案肯定是有的,下面,亲亲宝贝小编就介绍,产后这8个动作,让新妈妈们彻底消灭产后腹部脂肪。

8动作彻底消灭产后腹部脂肪

  动作1

  双脚分开屈肘握拳在耳旁

  站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。换侧重复进行20次。

  动作2

  坐在椅子前半的位置双脚并拢

  坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。

  动作3

  上身挺直右手叉腰

  坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。

  动作4

  使腰部及髋骨紧贴地板

  俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

  动作5

  仰卧地板上半身抬离地面

  仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,回复初始状态。重复多次。

  动作6

  双手叉腰抬起左腿

  站立,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换腿重复动作。

  动作7

  平躺仰卧脚尖绷直

  平躺仰卧,脚尖绷直,两手紧紧抱住左膝盖,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,脚尖绷直。正确运用腹部力量,保持身体平衡。调整呼吸,交替弯曲左右腿,重复10次。

  动作8

  双腿并拢小腿和双脚抬起

  仰身躺在地板上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上,手臂弯曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,保持姿势2秒钟,上身再躺回到地板上。重复动作20次。

代孕产子大概多少钱_刚怀上孕要注意不能吃什么

  女性朋友怀孕后需要从饮食方面格外注意,毕竟有些食物可能会对孕期健康不利,特别是处于孕早期饮食不当也可能会影响早期的孕囊着床而诱发流产。那么,女性刚怀上孕要注意不能吃什么?

  1.怀孕早期不能吃属性寒凉的食物,如螃蟹,其性寒凉,有活血祛瘀的作用,尤其是蟹爪有可能造成胎儿流产。

  2.鳖也就是甲鱼,大多人都知道甲鱼含有丰富的蛋白质及其它营养成分,还具有活血通和血络的作用,还有滋阴益肾的功效,可是孕期女性吃了甲鱼,会导致腹中胎儿不能正常发育生长,容易导致流产或胎儿畸形。

  3.怀孕早期不能吃有药用功效的食物,如马齿苋,虽然是一种蔬菜,但是它还是一种草药,其药性寒凉而滑利。促使子宫兴奋,收缩次数增多,容易导致流产。

  4.薏米,性味微寒,也是一种药用和食用同源的食物,中医记载其质滑利。薏仁可促使子宫平滑肌兴奋,引起子宫收缩,因而可能会诱发流产。

  5.怀孕早期还不能生吃豆类,如四季豆、红腰豆、白

腰豆、扁豆等,或是磨出的生豆浆,在没有煮熟时吃下会引起食物中毒,导致胎儿流产。

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