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说到睡觉，我们一般都是怎么舒服怎么睡。但是女性在怀孕后，却不能这么任性。那么孕期睡觉正确姿势有哪些？一起来看看吧。

没有怀孕之前，很多女性从来都不会在意自己的睡姿，舒适为主。

但自怀孕之后，随着肚子的渐渐增大所需要的睡眠时间也越来越长，不知道自己应该怎样睡，用什么姿势睡，睡觉的时候怕乱动对胎儿造成不良影响就不敢随便翻身，弄得有些准妈妈们对睡觉都产生了一种厌倦的情绪。

经常会感到睡得不舒服，第二天起床时感到疲惫。这主要是孕妈睡姿不对，导致身体不适。

那女性怀孕后怎样睡才对自身和宝宝好呢？怀孕后的正确睡觉姿势是怎样的呢？

怀孕分为三个阶段，分别是孕早期、孕中期和孕晚期。不同阶段，孕妈睡姿有所区别，主要受身体情况和胎儿发育情况影响。

孕早期睡觉的正确姿态

不要趴着睡虽说孕早期肚子还不明显，但趴着睡会压迫腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿生长。一般平躺的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

最好培养左侧卧睡姿，无论在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。

平躺和侧卧都可以，这两种姿势都可以，因为宝宝仍未发育完全，还处于很小阶段，只要不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。

孕中期睡觉的正确姿态

不到了孕中期，胎儿已经发育得比较
大，准妈妈的肚子越来越大，如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易肚子顶着床，感到不舒服，甚至影响到胎儿。

这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。

孕中期最佳睡姿是左侧卧位，因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，避免胎儿不适。左侧卧位使孕妈子宫维持正常的张力，增加孕妈心血排出量，从而保证胎盘的血液灌注量。同时，还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等，改善孕妈的睡眠质量。

孕晚期睡觉的正确姿态

大部分孕妈在孕晚期睡眠质量都会变差，因为无论采取何种睡姿，膨胀的肚子都会让孕妈感到不适。

孕晚期的时候，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

如果孕妈想要宝宝发育得更好，不影响宝宝的生长，最好采取左侧卧睡姿。另外，左侧卧有很多好处，能避免子宫旋转，缓解子宫紧张，利于血液流通，促进血液供给等，对胎儿和孕妈都有好处。

当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。

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产后变漂亮有方法吗？为什么有的妈妈会比怀孕前漂亮呢？产后想要恢复好变漂亮该如何做呢？接下来看看产后变漂亮的方法。

前几天高中同学聚会，大家差不多都是以前关系好的坐在一起。其中一位女同学在人群中特别耀眼，问
过之后才知道她已经是两个孩子的妈妈了，身边其他当了妈妈的女同学都按捺不住了，问她是怎么保养的，她的样子看起来完全不像是生过孩子的，说她大学刚毕业也有人信。这位女同学都被说的不好意思了，然后就开始分享一些她变美的秘诀。其实也没有很难，最关键的就是要做到这3点。

1. 多休息

对于大多数的妈妈来讲，在产后最难忍受的一件事就是休息不好。白天要照顾孩子的吃喝拉撒，忙到饭都很难按时吃。晚上就更别说了，一晚上要起好几次喂奶，真的是坐着都能睡着。长期处在这样的状态中，皮肤自然是越来越差。其实妈妈要学会调整自己的生活节奏，白天可以在孩子睡着的时候自己也躺下休息会儿。慢慢培养孩子睡整觉，这样休息的时间就能得到保障，精神状态等各方面都会好很多。

2. 进行适当的运动

大多数的妈妈在产后体重都比怀孕之前重，尤其是肚子上的肉更多。想要拥有好身材的话，那妈妈就要在产后多进行运动锻炼了。产后的运动既能帮助妈妈的产后恢复，也有助于练出迷人的身材。如果妈妈没有时间去外面的健身房，也可以在家自己做做仰卧起坐，做做瑜伽等等，这都对产后的塑性很有帮助。

3. 保持愉悦的心情

女性在生完孩子之后，在心理上会发生很大的变化，会觉得失去了自我，照顾孩子也很辛苦，所以经常会处于抱怨、失落、难受的情绪状态中。长期这样下去的话就会显得很老，其实孕妇要找到方法去缓解自己内心的不舒服的这种感觉，可以找人倾诉，也可以通过运动等方法发泄出来。这样如果每天都能有积极愉悦的心情，那皮肤状态、精神状态都会很好，人也显得特别有精气神。

大多数的女性在生了孩子之后就失去了自我，脑子里想的都是孩子、老公，对自己的保养很少用心。其实女人有了孩子也不代表就要为孩子而活，自己还是要有自己的生活。最起码要把自己保养好，这样其实对于孩子甚至是整个家庭来讲都是很好的一件事。

卵巢切除找代怀孕_找代怀孕机构_孕期视力下降，产后恢复正常？

有些准妈妈是近视眼，在孕期会感觉自己的视力下降了，然后生完孩子以后感觉又恢复了正常，这是怎么一回事呢？

十月怀胎，多数孕妈对宝宝的健康和产后恢复十分关心，一旦身体有点异样就会十分担心。孕期视力下降作为一种孕妇常见症状，主要由体内激素变化等因素引起，并不会对胎宝宝的健康和产后恢复产生太大的影响，孕妈们不必为了暂时的视觉模糊而过分忧虑。

一、孕期视力下降的原因

1、孕期体内激素和血液循环变化

孕期体内激素和血液循环的变化会导致孕妈身体出现相应的反应，视力下降就是这些反应的其中之一，孕妈们会出现一些能见范围变小、视觉模糊的特征。同时，随着孕妈们怀孕时间的增长，角膜增厚及水肿情况也会相应加重，导致孕妈视力模糊症状进一步发展。

2、泪液腺分泌的减少

除了体内激素和血液循环的变化，泪液腺分泌的减少也是造成孕妈视力下降的原因。特别是孕晚期的时候，孕妈们的芥末泪液腺分泌的减少会导致角膜含水量的降低。点击怀孕后您不知道的那些事儿···与此同时，孕妈们眼部的润滑角膜的脂质层的分泌也在减少。此时因为缺少脂质和水分的润滑保湿，孕妈们就容易出现眼睛干涩的问题，导致视力下降。

二、孕期视力下降是否对宝宝有影响

孕期中，很多准妈妈都会因为自身身体的变化而担心对宝宝的健康是否有影响。一般情况下，如果排除了视网膜裂孔和糖尿病导致视力下降这两种情况，孕期视力下降是不会对胎宝宝产生太大的影响的，孕妈们不必过于担忧，只要注意防止眼部过分疲劳，养成相应的眼部卫生和保健习惯即可。

三、如何应对孕期视力下降

1、注意用眼卫生

面对孕期视力下降，孕妈们首先要注意用眼的卫生，不要用手或者不干净的纸巾去揉拭眼睛，以免造成病菌的感染引发眼部的病变。注意不要用眼过度，让眼部多休息，适当地多眨眼，多看一些绿色植物进行眼部的呵护。

2、咨询医生

如果孕期视力下降程度过重，或者眼部实在不适难忍，此时准妈妈们最好咨询医生，检查是否由糖尿病和高血压所引致，千万不要自行使用滴眼液，以免药物反应对宝宝的健康产生不良影响。一些原本就近视的孕妈可以咨询医生是否需要重新配置眼睛，缓解视力下降给生活带来的不便及不适。

3、适量食用护眼食物

除了注意用眼卫生和咨询医生外，孕妈们还可以适当地进食一些护眼食物，像胡萝卜、黄豆、红薯、坚果、乳类制品等。

四、孕妈视力下降产后是否能恢复

一般情况下，新妈妈产后雌性荷尔蒙水平下降，视力模糊现象就会随之缓解并恢复正常，无需作特殊处理，孕妈们不必过于担心。如果视力模糊现象持续不得缓解或者有加重趋势的话，则最好咨询专业医生，预防眼部因其他因素导致病变，争取及时治疗和恢复。