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时间:2021-02-23 09:21       来源: 未知

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  钙元素对人体健康来说是很重要的,一旦缺钙严重,身体就会出现一些异常现象,孕妇在怀孕期间容易缺钙,孕妇缺钙的症状有腿部抽筋、睡不好觉等,如此一来还会影响胎儿的发育,因此及时补钙是有必要的,那么,孕期一般补多久钙片?

  孕期补钙片一般要补到36周时才比较好,而且孕妇在怀孕前四个月的时候,就可以开始补钙了,此时孕妇的身体状态良好,补钙容易吸收,钙质也可以转化为身体所需的营养成分。

  孕期补钙可以用食疗的方式来补充,海带、排骨汤、虾皮、芝麻、豆制品等,都富含钙元素,孕妇可以多吃这些食物。同时,还可以在饮食中适当的增加鸡蛋、鸡肉、鱼、新鲜的蔬菜水果等,这些食物富含多种维生素,还能促进钙质的吸收。

  如果通过食疗来补钙,效果并不理想的话,孕妇就要适量的吃些钙片,并且注意平衡好微量元素,补钙的同时避免服用维生素c或其他酸性食物,避免引起钙沉积。当然了,补钙的方式并不只有食疗和吃钙片这两种,晒太阳也能促进钙质的吸收,孕妇可以适当的晒晒太阳。

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  对于产后新妈妈,营养的补充是关键,

特别是要注意钙的补充,有充足的钙才能分泌出足够的乳汁,因此产后新妈妈一定多吃一些含

钙高的食物,下面,我们就一起来看看,产后补钙的方法都有哪些?

产后补钙的方法有哪些呢

  专家提醒:哺乳的妈妈,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

  母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。而且,新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。

  中国营养学会推荐,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克,日常膳食很难达到。所以,为了不影响孩子的生长发育,建议,产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片,此外,还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

  喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充。另外,产后一定要注意多休息,多晒太阳。

  温馨提示:需要指出的是,胎儿所需要的钙,其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的,此时孕妇的钙吸收率也大大提高,相当于平时的两倍,所以补钙不能忽视这段时间。当然,妊娠期间补钙很重要,但也要适量,具体怎么补还是要根据个人体质,听从医嘱。

  亲产宝贝小编友情推荐产后补钙食谱:奶酪蛋汤

  原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

  制法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

  补钙奥秘:

  西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了,确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

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  女性朋友在怀孕了之后,血、尿中的hcg含量便会升高,监测血、尿中hcg的含量可以帮助确定是否怀孕,也可以作为检测宝宝发育是否正常的一个指标。那么怀孕8周hcg低怎么办呢?

  1.怀孕8周的时候,如果检测发现hcg偏低,首先应该确定hcg偏低得到底多不多。如果只是轻微的偏低,可能只是测量时候的误差,或者是某些意外的原因导致的,这时要选择多测量几次。

  2.如果几次测量显示都是轻微偏低,那么也不需要太担心,只要避免过度劳累,好好的休息,hcg往往是可以升上来的。但如果hcg偏低得比较多,往往提示着肚子里的宝宝有危险,这是先兆流产的一种反应。

  3.所以当检测发现hcg偏低的时候,应该根据医嘱来选择一些安胎保胎的药物。并且应该监测胎心音,如果胎儿的胎心是正常的,说明胎儿并没有生命危险,孕妈妈们也可以放心了。

  3.同时孕妈妈们一定要注意好好的休息,绝对卧床,不要有过多的活动,避免先兆流产发展成难免流产,造成无法挽回的后果。

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