【导读】孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配；睡眠，孕妇要保证足够的睡眠时间。另外，适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。那么说到饮食，孕妇吃什么蔬菜最好呢？相信这是大家非常关心的问题。下面为大家介绍关于孕妇吃什么蔬菜最好的详细信息！

备孕期间吃什么蔬菜好?

备孕期间吃什么蔬菜好?

1、富碘类

海产品、裙带菜、海藻、海草、椰汁制品、菠菜、鸡蛋、脱脂牛奶等。在这当中，海藻类裙带菜、紫菜等含有的胶原纤维能使得身体内的放射性元素随粪便排出体外，维系身心健康指标。

2、维生素A类

牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a同时也是脂溶性的，促使排卵，能改善子宫环境。维生素a有2个的前面一种多源自动物产品，后面一种多源自深黄色蔬菜水果。

3、维生素E类

乳制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e促使人体内对别的脂溶性维生素的消化吸收，使生长激素分秘正常化，从而提升怀孕的几率。

4、维生素D类

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含极为丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，促使维系雌激素正常情况下分秘，调整细胞生长发育，有着助孕功效。另一方面，鸡蛋也有丰富的多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，同时也是优质蛋白质的更优的来源。

5、健康脂肪酸类

三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。此种健康脂肪酸可调整女性身体内生长激素，改善子宫环境，促进排卵，从而提升怀孕的几率。

综上所述，在备孕期间要选择适合自己的食物，补充相对应的营养元素，才能保证胎儿的健康。

便秘吃什么蔬菜好

便秘吃什么蔬菜好呢？饮食富含纤维，纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的蔬菜，以下是一些高纤维的蔬菜，可帮助便秘者通肠舒便。

1、地瓜，含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

2、竹笋，竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

3、黄瓜，性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

4、冬瓜，性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

5、丝瓜，性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

6、黑木耳又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

孕妇应多吃哪些蔬菜

各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。孕妇应多吃哪些蔬菜呢？下面小编为大家介绍几样适合孕妈妈吃的好吃又营养的蔬菜！

萝卜。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。

孕妇蔬菜吃什么好

蔬菜的种类有很多，不同的蔬菜作用不同，并且蔬菜对于孕妇的好处也是各种各样的，女性怀孕期间可以吃的蔬菜有很多，比如西红柿、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、豆角、茄子、丝瓜、萝卜、土豆这些蔬菜都可以吃。

菠菜有助于平衡孕妇内分泌功能

胡萝卜

胡萝卜维生素a含量比较多，是营养素比较多的蔬菜，胡萝卜中有膳食纤维，起到润肠通便效果能预防孕期便秘，不仅如此，孕妇多吃胡萝卜对于胎儿的脑神经发育有好处。

莲藕

莲藕含有丰富的维生素C和B族维生素、淀粉、蛋白质及氧化酶成分。孕妇食用莲藕对于孕期便秘等可以起到一个很好的作用。

丝瓜

丝瓜含有孕妇和胎儿所需的丰富的B族维生素，在水果中很少有这个维生素含量，它还含有氨基酸、蛋白质等物质元素，对于胎儿发育起到必不可缺的作用。而且丝瓜有着凉血解毒、利尿之功效，有助于缓解孕妇腰腿疼病。

菠菜

菠菜含铁量非常高，准妈妈们适当食用，可以平衡内分泌功能，对于孕期出现的疲劳状态，还可以得到很好缓解改善作用。还可以改善女性贫血。