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怀孕后经常便秘怎么办？怀孕后经常便秘吃什么好？要知道孕妇其实是非常容易便秘的群体。下面看看孕妈便秘该怎么办？

孕激素快速分泌增多，会导致身体胃酸分泌减少，肠道蠕动慢，就容易形成便秘了。这也是身边孕妇们心情总不好的原因了。

想要远离孕期便秘，平日里要多运动，要养成规律排便的习惯，更要吃富含膳食纤维的食物。

蘑菇炒肉片

蘑菇中含有一种叫真菌多糖的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。

●食材：

口蘑6个、瘦肉150克、柿子椒半个、食盐1茶匙、蚝油1茶匙、水淀粉1汤匙、油1汤匙、黑胡椒少许。

●制作方法：

步骤1：吉利丁片先用冷水泡软。

步骤2：锅中放入泡好的吉利丁片，小火加热至吉利丁彻底融化。

步骤3：将火龙果去果皮，取果肉切成小块备用。

步骤4：将火龙果倒入搅拌机中并且倒入椰奶，将火龙果搅打均匀。

步骤5：将搅拌好的火龙果汁倒入碗中，再加入加热融化了的吉利丁。

步骤6：煮开一小锅水，倒入西米，煮至透明，然后捞起过凉水后倒入布丁容器中，再倒入步骤5的火龙果汁，混合均匀。

步骤7：稍微放凉，将火龙果西米放入冰箱冷藏到凝固的状态即可取出。

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参考资料

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