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代孕价格查询表_老年人保健 睡觉别大意这些情况要谨记
作者:admin来源:未知时间:2021-05-31

  身体保健的方法有很多,在对身体保健上不能随意的进行,有很多人在保健方法使用上,都是没有先了解,就直接的使用,这样做法对身体没有任何帮助,而且错误的保健方法对身体会造成损害,因此不能盲目的进行保健,那中老年人保健方法都有什么呢,下面来看看详细介绍。


  五味枸杞饮


  原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。


  制法:五味子用小纱布袋装好,枸杞子剪碎,一起放入砂锅内,加净水1500毫升,用文火煎沸,滤出药液,倒入盖杯中,加白糖20克,搅匀,分次饮用。


  功效:健脾胃,补肝肾,养心血,生津止渴。


  评介:五味子酸而性温,有补气生津、止泻安神等多重功效;特别是夏天困乏无力的人,用它与黄芪、人参等一起煎汤服用,能使人精神倍增。五味子与枸杞子合用,补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏,气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。


  黄芪鳝鱼汤


  原料:黄芪20克,鳝鱼1条,红枣10个,盐、姜、蒜、油适量。


  制法:黄芪、红枣洗净,大蒜切片,姜洗净切丝,鳝鱼宰杀后去肠杂,洗净切块备用。锅内放油烧热,放入鳝鱼块、姜末,炒至鳝鱼半熟,将红枣、黄芪放入锅内,加清水,大火煮沸后,用小火煲1小时,加盐调味即可。


  功效:补益气血,养血安神。


  评介:鳝鱼是补血佳品,红枣可养血安神,黄芪补气,气足则血旺;诸药合用,滋补功效大大加强。适应于所有气血亏虚的人士。


  这些都是中老年人保健方法,中老年人保健的时候可以选择以上的方法,不过在保健的时候也要注意,都是要长期的进行,这样对身体疾病预防才会有很好帮助,尤其是对中老年人身体,更是要长期进行调整,否则很容易产生多种疾病。


  1、衣要“治寒”

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  医学家曾说过“春天不可薄衣”。老年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,“春捂”是必须的。老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。


  2、食要“治腐”


  老年人在饮食方面要注意保证热量,适当减少食量;粗细搭配,不能偏食;脂肪宜少,蛋白亦多。四是忌油腻、酸涩、生冷之物,少盐,多食蔬菜、水果等。


  3、心要“治躁”


  心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。


  4、身要“治疾”


  就是要及时地管控疾病,痛痒不可忽略。老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。别忘了自己的身体,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。


  忌睡前情绪激动


  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒,使情绪平稳。


  忌睡前吃东西


  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。要是临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。


  忌睡前说话


  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。


  忌睡前过度用脑


  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。


  忌睡前饮浓茶、喝咖啡


  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。


  忌张口而睡


  张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。


  忌当风而睡


  房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。


  忌仰面而睡


  睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。


  忌蒙头而睡


  老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。


  忌眼对灯光而睡


  人睡着时,眼睛虽然闭着,但是仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。


  运脚趾——强健肠胃。


  胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾三趾夹东西,或用手指按摩脚趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。


  搓双足——清肝明目。


  摩擦两足,可使浊气下降,并能清明目,对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果,具有祛病健身、延年益寿之功效。


  敲手掌——调节脏腑。


  手掌中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液,调节脏腑功能,达到强身健体的目的。


  拍手掌——防治寿斑。


  手背为手之阴阳两经汇聚之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。


  捶腰背——强肾壮腰。


  通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。代孕产子机构。方法是:双手握拳,用拳虎口部敲击腰部脊柱两侧。


  1)少食多餐。


  由于老年人的生理机能已经开始退化了,他们应该讲究饮食的卫生,少食多餐,每餐吃的分量少。


  切忌暴食滥饮,伤害到肠胃或其它器官。


  2)多散步。


  多做一些轻松的运动,如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。


  3)参加各项有益身心的活动。


  例如聆听轻松悦耳的音乐,学习书法或绘画,与朋友下棋,到钓鱼场或海边钓鱼,或者出国旅行等,都是有益老年人身心的活动。


  但是,对老年人来说,切勿妄想,增添烦恼,或者思想忧虑过度,那是有害身心的活动。


  4)退休后应多看书。


  老年人学习新的东西,让头脑得到练习的机会,使头脑保持清醒灵活,继续发挥潜力,避免痴呆症的提早来临。


  人若是停顿下来,什幺都不做,也不思考,头脑很容易退化。


  5)注意营养平衡。


  各类健康的天然食物都应该吃,不要偏重某种食物,尽量保持食物的平衡。


  如中草药的保健补品类,也应该遵从医生的指示,辩证论治。


  但勿滥服止痛的化学药品,以免引起肾脏病和肠胃病。


  有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐,服药控制病情的恶化。


  6)夫妻应保持自己原有的生活情趣。


  俗语说,老人要三老:老伴、老本(养老金)、老朋友。尤其是老伴,那是陪伴终身的伴侣,在生活上互相鼓励,性生活也要保持原来的情趣。


  7)充足的睡眠。


  睡眠是头脑老化的晴阴计,恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠,保持身体的免疫功能。


  有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停,影响睡眠而易醒。


  如经常有这种现象,应该注意,前往医院做检查。


  8)要控制油脂类食物。


  动物内脏勿食,要戒烟酒,糖盐勿过量,以减少高血压、糖尿过量,以免引起动脉硬化,导致心脏病,呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。


  要抗老、延年益寿,要活得年轻,除了要注意上述8大要诀之外,更重要的是要有一颗年轻的心。


  只有在身心都获得适当的调整,才能常保青春。


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