【导读】孕妈咪合理的膳食，补充多种营养物质，也是一种胎教方式。在不同的孕期，胎儿发育会发生变化，所需要的营养物质会有所不同。因为孕妈咪需要在不同的孕期合理安排膳食，从食物中获取7大营养素，孕妈咪的营养对于胎宝宝的发育是至关重要的，恰到好处的营养补充对胎宝宝的智力有重要意义。孕早期所需的铁、锌相对较少，孕晚期所需要的维生素C和叶酸较多，因此根据孕期所需营养物质，合理摄入营养，才能进行最完美的营养胎教。

营养不均衡

　如果在日常生活中比较挑食，很容易形成营养摄入的不均衡，比如缺乏钙、磷等微量元素，那么就有可能造成晚上磨牙，比较严重的情况还会出现白天牙冠紧咬的现象;

营养问题

注意怀孕期间营养平衡的问题，这是每个人都反复强调的。因为一些怀孕的母亲喜欢美容，他们仍然控制怀孕期间的食物量。在这种情况下，它可能导致营养不足，最终导致分娩终止。即使没有停药，孩子出生后也必须体重不足。因此，孕期营养均衡的问题必须更加重视。平时多吃水果和蔬菜，不要因为减肥而避免吃肉。

春季养生营养菜谱

春季养生精美菜式食谱哪些? 下面来了解一下：

玉米人参鸡汤

原材料

3个鸡眼，2000克当地鸡，1个人参，1个生姜，1个大葱，4000克清水和10克盐。

实践

鸡肉切掉臀部尖端、鸡鼻，放入冷水中，用生姜煮沸，捞起。

用冷水冲洗泡沫，把鸡皮放在一边。

加入鸡肉、玉米、人参、洋葱姜和大量的水煮沸。

煮80分钟

最后，用盐调味。

功效：润肺、健脾。

蔬菜百合排骨

原材料

百合50克，排骨200克，木耳和黄花菜50克，荷兰豆50克，鹌鹑肉50克，干虾30克，干菜30克，生姜10克，3克盐，白胡椒粉2克

实践

排骨和木耳、百合、虾米、姜、干菜放在锅里，加入清水，搅拌，转30分钟

加入鹌鹑肉、百合和荷兰豆搅拌15分钟

最后加入盐和白胡椒调味。

功效：清热解毒，降压。