孕妇在孕期期间会发现自己的小腿，胳膊以及脸都是越来越水肿的，对于这种情况的出现，很多孕妇都是非常着急的，想要知道消除水肿的方法，今天就给大家介绍一下孕妇消除水肿的方法，一起看看吧。

孕妇运动消除水肿方法盘点

在孕期大部分准妈妈的脚踝周围会出现水肿，尤其是孕后期，原因是不断长大的胎儿压迫腹股沟大静脉，使得腿部血液压力增大，这时候孕妇可以做一些运动来消除水肿。

孕妇可做瑜伽消除水肿

适当地游泳

游泳是锻炼腿部的一种运动，它会让静脉血更容易回到心脏，但是游泳并非适合每个孕妇，即使是孕妇游泳也需在医生允许的情况下才行。

适当作腿部按摩

既然是腿部水肿严重，那么就可以给腿部做适当的按摩，只需坐在沙发上或躺在床上按摩即可，方法也很简单，就是从脚向小腿方向逐渐向上稍作按摩即可，适当地用些精油效果更好。

做瑜伽锻炼

很多瑜伽动作都适合孕妇，由于静脉血依靠肌肉收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，如果平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，这样浮肿也就容易消除了。

饭后到户外散散步

散步也是一种锻炼腿部的运动，或许运动量是小了些，但这种散步走动的幅度正借助着小腿肌肉的收缩力，使得静脉血顺利地返回心脏，这对于预防及缓解水肿有着不错效果。

Tips：

以上都是正常孕期水肿的应对方法，如果以上方法后水肿仍不消退还有加重迹象，应尽快到医院就诊，孕妈在孕期需做好定期产检，注意饮食与运动，这样孕妈健康生下的宝宝更健康。

孕期运动的时候不要喝运动饮料?

五、孕期运动的时候不要喝运动饮料?

这个禁忌是对的,孕期运动的时候可能会出汗,也很容易出汗,所以需要注意补水。但是不建议喝碳酸饮料或者是运动饮料,因为这些饮料中往往会含有很多的糖分,会让你摄入过多的卡路里,不利于体重的控制和身体的健康。

一般情况下,喝水就够了。

来源来源：中国围产医学网

孕前从不运动,孕后也不要运动了?

四、孕前从不运动,孕后也不要运动了?

其实,怀孕是一个非常好的窗口期,可以让你有机会和动力去改变自己,去建立一个健康的生活习惯和运动习惯。

为了自己你可能没有毅力去控制体重,为了自己你可能没有动力去运动,但是为了肚子里宝宝的健康,你可能真的会去改变自己。

怀孕以后最健康的生活方式就是管住嘴迈开腿。即使你怀孕前从来不运动,怀孕以后也可以开始规划你的运动方式和运动量。

首先可以从坚持每天散步开始,然后逐渐过渡到快步走或者是游泳。不要急于一上来就给自己加量,可以从每天一次,每次10-15分钟开始,掌握好节奏,以身体可以接受没有不适感为原则。逐步过度到每天两次,每次30分钟以上。慢慢你就会习惯了,也会爱上运动的。