如果配偶双方都想怀孕，首先，他们必须确保双方休息和睡觉，并养成良好的生活和工作习惯。在怀孕的前3个月，丈夫和妻子都需要戒烟和戒酒，并注意补充足够的叶酸和钙，并平衡每天的饮食，以确保营养。 1，保证休息和睡眠：保证每天睡眠充足，否则会影响你的免疫系统，激素分泌会受到干扰，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己施加太大的压力，尝试练习瑜伽，你可以放松和锻炼。 2，戒烟戒酒：葡萄酒对精子的损害，早在人们熟悉的时候，烟雾中的各种有害物质也会杀死精子。在怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。 3，叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育或畸形，所以女性会在怀孕的前三个月得到足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，芦笋和大白菜。在怀孕初期，每天应加入0.4毫克叶酸。

夏天是不是容易怀孕？想更容易怀孕这些工作你做了吗？

　　随着温度逐渐提升，大多数人在这方面有怀孕计划的话，眼看就是要进入到夏天了，所以说很多人也在思考夏天是不是容易怀孕，因为当我们决定在夏天怀孕的时候可能都会有方方面面的想法，那么如果你决定在夏天怀孕的话，其实有很多工作一定要提前做好，因为只有这样才能够在无形当中增加怀孕的概率，夏天相对于其他季节来讲并不是说容易怀孕，而是这个季节如果我们能够提前做好工作的话，会让你的怀孕几率逐渐增加。

　　合理补充营养

　　在这里要告诉大家的就是任何一个季节，如果你打算怀孕的话，想要提升怀孕的概率，一定要合理补充营养，这一点是非常重要的，我们要确保这里有高质量的精子和卵子，只有这样才能够正常怀孕，当然不管是男性还是女性，在怀孕的过程当中一定要合理补充营养，只有合理补充营养才能够让我们有更多的精力去怀孕，因为毕竟一旦受精卵成功怀孕的话，他们对于营养物质的消耗量肯定也都会越来越多。

　　戒烟戒酒

　　当我们要怀孕的时候，大家一定要注意戒烟，戒酒这件事情是非常重要的，烟酒成为了男性和女性在怀孕过程当中的头号杀手，其实在现实生活当中，不仅有很多男性喜欢和吸烟喝酒，甚至也有一部分的女性，他们有吸烟喝酒的这种习惯，尤其是对于大多数的女性来讲，如果你打算怀孕的话，那么建议我们最好能够在近半年内戒烟戒酒，因为女性吸烟喝酒相对于男性的影响来讲会大很多，毕竟受精卵是在女性体内成长发育。

　　少洗热水澡

　　在夏天如果想要成功怀孕的话，建议大家最好能够少洗热水澡，因为如果能够经常洗热水澡的话，会让精子的活力特别低，这种情况下在40摄氏度以上的热水澡呆上带上半个小时，就有可能会降低男性的精子数量，甚至很多男性和女性不建议大家蒸桑拿或者是泡温泉，这些都是应该避免的。

夫妻备孕期间这3个“冷知识”你知道多少?

夫妻备孕期间这3个“冷知识”你知道多少?

夜间开灯睡觉，影响怀孕几率

通常有小情调的夫妇，准备怀孕期间会特意在房间设计上用点精力，比如说：买些玫瑰鲜花点缀房间、场地布置一点昏暗温暖的小彩灯，那样的话看上去既浪漫，又能使彼此之间情绪放轻松。但睡觉时开灯就不适宜了，由于灯光照明对会不会怀孕也是有影响。

美国科学家研究发现，晚间的人造光线和路灯不但会影响睡眠质量，还会干扰夫妇的生育功能。这是由于，人体晚间暴露在灯光照明下能够抑制睡眠生长激素的生成，而这些生长激素对女性卵子不受自由基侵蚀拥有至关重要作用。因此，夫妇怀孩子时，睡觉时要构建一个安静、黑暗的的睡眠环境，会更有助于妻子怀孕。

运动健身对怀孩子有益处，但运动过度反倒是没那么容易怀孕

此外，怀孩子时夫妇都要注意运动锻炼，强身健体，便于以更好的状态成功怀孕。可是，非常少有人懂得运动过度反而是没那么容易怀孕。比如说，一个身体健康的女性，假如每日做剧烈运动，如：长跑、游泳等，超出5个小时，身体会吃不消，会使怀孕受到非常大影响。而适度的做一点低强度的运动，维持身体机能和新陈代谢的平衡，才更有助于怀孕。

怀孩子时自己老公不能太久“回避”，不然的话反倒是影响“小蝌蚪”的质量

无数怀孩子的夫妇，为了提高怀孕几率，孕育出最健康的宝宝，就会让自己老公禁欲。但实际，科学的怀孩子“冷知识”告诉过自己，怀孩子时不能自己老公太久“回避”，若时间间隔超出7、8天，会更久，就会诱发“小蝌蚪”质量老化、变差，对怀孩子没益处。

实际，男性的“小蝌蚪”就像活水，要隔三差五循环更新，新老精子循环交替进行更换才可确保在排卵期有质量更优的“小蝌蚪”，那样的话才更容易怀孩子。

综上，夫妻备孕期间的这3个冷知识的内容，一定要引起重视，才可以有助于怀孕。

让孕妇更容易顺产的技巧分享

1做好产前检查

在生产之前，孕妇需要对自己的生殖道进行检查和评估，看是否符合顺产的条件，如过符合，那么顺产时就会相对轻松一些，若不符合，那么建议提前更换分娩方式。

2产前做胎位矫正

胎儿的位置是影响产妇顺产难度的最大因素之一，所以在顺产前做好胎位矫正，保证胎儿处于头朝下的状态，便可使顺产更加容易。

顺产前需要进行产道评估和胎位矫正

3控制胎儿体重

胎儿过重或过轻都不利于顺产，而最适合顺产的胎儿体重在6公斤-6.5公斤左右，所以在分娩前如果胎儿过轻可以适当增重，以保证更加容易顺产。

4调整心态

分娩前调整自己的心态，树立顺产的信心，消除内心对分娩的焦虑或者恐惧，这样也可有效降低顺产的难度。

良好的心态更有利于顺产

5分娩时注意保留体力

顺产一般会有三个产程，第一个为开宫口，第二个产程才是孩子出世，所以在顺产过程中，孕妇需要在第一产程中保留力气，然后在第二产程中用力生孩子，这样才会使顺产更加顺利，而第三产程只需要轻微用力即可。

顺产中第二产程需要用力

Tips：

孕妇顺产前必做的便是检查清楚自己是否符合顺产的要求，切忌盲目选择分娩方式，如果不适合顺产，那么剖腹产也是一个不错的选择，因为顺产和剖腹产的利弊几乎是一样的，并不存在谁比谁更好一些，所以建议各位姐妹不用执着于顺产上。