孕妇在怀孕期间应补充钙。医生应该在产科检查的早期就承认。胎儿生长在母亲的胃里需要钙，包括出生后母乳供卵的钙源，也来自母亲。所以妈妈不仅要补充自己的钙，还要储存宝宝所需要的钙。钙是非常重要的。

孕妇吃什么蔬菜补钙

大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？所以在这个时期补盖是十分有必要的，吃蔬菜能补钙吗？孕妇吃什么蔬菜补钙呢？下面小编为大家介绍！

补钙类的食物有很多，例如豆制品，豆腐，豆皮儿，豆干都含有丰富的钙质，孕期尤其是孕中晚期消耗的比较多，所以要适当增加钙的摄入量，例如含有大量草酸，植酸的蔬菜要避免和钙质食物同吃，以免影响钙吸收，同时减少食盐的摄入，还可以同时摄入富含维生素AD的食物，如肝脏等，可以增加钙的吸收。

孕妇补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物，平时注意休息，多喝水，活动要劳逸结合。

婴儿补钙吃什么

钙是构成孩子骨骼和牙齿的的主要成分，通过给孩子补钙可以让生长发育得到正常的进行，不仅是婴幼儿，补钙对成人也大有益处，因为成年人工作生活压力比较大，会消耗体内的钙也是比较多的，如果不及时补充钙，容易引起很多疾病，并且提前衰老。

孩子骨骼和牙齿发育成分主要是钙

1药物补钙

婴儿宝宝补钙的药物有很多种，补钙药物有无机钙、有机酸钙和有机钙。临床上常用的给婴儿补钙药物主要有以下几种:儿童迪巧钙颗粒、金朗迪钙颗粒、醋酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、以及牡蛎碳酸钙颗粒等。

无机钙又称为第一代补钙产品

如:碳酸钙、磷酸钙，或者来自经过机械加工的动物贝壳、骨骼等；

优点是含钙高，副作用小,价格便宜,吸收縞，可以达到40%，与牛奶相似。

但是无机钙水溶液是强碱性，并不适合婴幼儿服用，因为对胃肠刺激性大。并且成分中有动物骨骼中，人若长期服用容易中毒。

有机酸钙即第二代钙剂

如:葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等;

优点是容易溶解，但是钙含量比较低。

有机钙为第三代钙剂

如氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙,氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。

Tips：

婴儿补钙吃什么品牌因人而异，但是一定要是有相关的药品安全的才可以给宝宝服用哦，也可以遵循医生意见选择合适的品牌。

2食物补钙

婴儿最理想的食品就是母乳，但是随着孩子的长大是要戒掉母乳的，戒掉母乳不是一天两天，在慢慢戒母乳期间，妈妈们就可以适当的给宝宝吃一点辅食，补钙最好还是从食物中摄取，补钙比较丰富的食物有这下面九种。

奶制品是食物补钙的不错选择

1、牛奶是人体钙的最佳来源，营养丰富，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

2、酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪是含钙最多的奶制品，奶制品是食物补钙的不错选择，宝宝吃奶制品有利于钙的吸收。

4、橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪是一种营养价值很高的食品，因为它由牛奶经发酵制成的，干酪中的盐类含有大量的形成骨骼和牙齿主要成分的钙和磷。

6、大多豆类都含有数量可观的钙质，营养价值非常高，但是孩子小不能一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜，如菠菜、芜箐甘蓝、羽衣甘蓝叶、芥菜等，宝宝应该多吃不同的绿叶菜来补充钙。

8、海带不仅富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、是缺钙者补钙较佳途径，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称。

虾皮是缺钙者补钙较佳途径

注：补钙的最佳时间一个人婴幼儿期，是医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。

Tips：

婴儿补钙吃多长时间，这个不能确定，一般孩子出生半个月左右，如果缺钙了就可以适当的给孩子补充钙，至于补钙多久，要看孩子的具体情况。妈妈们在给宝宝补钙的同时，尽量让宝宝多户外活动，利于接受阳光照射促进钙的吸收。另外婴幼儿还没有吞咽药品的能力，所以应给小宝宝选择冲剂型钙剂。

孕妇补钙吃什么好？

　　孕妇补钙吃什么好？从日常饮食中获取钙是最为可靠的方式，特别是从那些含钙高的食物中获取。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类，含钙量是杠杠的。就拿喝牛奶来说，准妈妈每天早、晚喝牛奶各250克，就可补约600毫克的钙。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉哦。

　　在妈妈网上，有不少妈妈抱怨，只知道哪些食物含钙量高，却不知道具体的含钙量，很难知道自己每天补的钙是否足够。贴心的妈网小编为各位准妈妈按不同类别整理了含钙量的食物表，并附上具体的含钙量，这样准妈妈就可以按表安排菜谱，每天补充足够的钙。

　　妈网温馨提示：喝牛奶的时候千万不要再额外的添加糖，特别是在牛奶加热的情况下如果放入糖的话，就会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。就算要加糖也不要在加热的过程中进行，你不妨等到牛奶煮好后稍凉些，这个时候放糖才不会影响人体健康。

　　妈网温馨提示：表中列出的海产品中，虾皮和虾米的含钙量是不是让你眼前一亮？孕妇的补钙食谱里可以多安排虾皮、虾米哦。但是要注意的是，虾皮不能和红枣同吃，会中毒； 虾皮与黄豆不能同吃，会导致消化不良。

　　在吃虾米和虾皮前，要用水多泡几遍，随后再焯一下，或者，在日光下直接暴晒3-6小时，也可以达到减少致癌物质的目的。用凉水泡的话，要换3-5次水，如果用温水的话，泡两三遍就够了。

　　妈网温馨提示：孕妇可以多吃海鱼，每周吃3-4次，鱼除了含钙外，还含有丰富的DHA，孕妇应该多吃，尤其是孕早期。在烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。

　　妈网温馨提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。一般来说，有点涩味的蔬菜，比如菠菜、苋菜、马齿苋、茭白，在这些蔬菜中都含有大量的草酸， 它会在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，从而影响钙的吸收。要想安全地吃有涩味的蔬菜，一个很好的办法就是用水焯后再烹调。研究显示，菠菜、苋菜等蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40~70%的草酸。

　　妈网温馨提示：动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很挺高，很多准妈妈都喜欢喝骨头汤补钙。但虽然骨头含钙高，却难溶解于水，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

　　妈网温馨提示：对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，反而适得其反，添乱添病。

孕妇钙片什么时候吃最好

孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。

那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。