原标题：无需努力！男人吃这些食谱是可以的

男性备孕时吃什么好

男性在备孕阶段应养成良好的饮食习惯，尽量避免在外就餐。同时，要注意身体营养的补充，如蛋白质、维生素、锌硒等微量元素，这些营养元素可为男性提供更好的精子生成环境。

1、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以保证男性精子的数量及质量，因为优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，所以男性在备孕期间摄入适当的蛋白质，可改善生精功能。

优质蛋白可从牛奶、大豆、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉等食物中获取，每天摄取蛋白质的量不要超过或达到150-200克。过多的摄入并无好处，相反可能会引起肥胖和增加慢性病发生风险。

2、锌硒等微量元素

人体内微量元素对男性的生育力有着重要的影响，如锌、硒等元素，它们参与帮助提高精子活动能力以及受精等生殖生理过程。如果备孕期间男性体内缺乏锌元素可使性欲降低，从而减少精子的生成。

同样，在备孕期间如果男性体内缺乏硒元素，可使精子活动力下降，从而降低受孕几率。因此，在整个备孕期间，男性应该多吃关于富含锌硒的食物。

1)富含锌的食物：牡蛎、猪肝、蛋黄、牛肉、胰脏等;

2)富含硒的食物：动物内脏、海产品、瘦肉、粗粮等。

3、维生素

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者，所以备孕时男性可适量摄入一些富含丰富维生素的食物，以此来改善生精功能。

根据研究发现，维生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化，同时精子细胞中的遗传基因DNA也可以通过维生素C抗氧化功能得到保护;维生素B族所含的叶酸较为丰富，可对男性的精子质量起到重要作用。

1)富含维生素C的食物：西兰花、油菜、苦瓜、都叫、土豆、香菜、韭菜等;

2)富含维生素B的食物：大豆、花生、见过、牛肉、牛奶、胡萝卜、卷心菜、鱼肉等。

综上便是对“男性备孕时吃什么好”的全部介绍，希望能够帮助到大家。男性朋友在备孕阶段除了需要均衡饮食外，还需了解自己在备孕过程中需要注意的相关事宜，以帮助提高生育能力。

孕妇吃黄花菜有哪些好处

每100克黄花菜含有19.4克蛋白质，1.4克脂肪，34.9克碳水化合物，比番茄和卷心菜高10倍。 类似大米中的黄花菜含有碳水化合物和热量，维生素A含量比胡萝卜高1.52〜2倍。 此外，粗纤维，磷，钙，铁和矿物质含量也非常丰富，黄花菜，木耳，蘑菇和木兰片被称为干菜“钻石之王”，对人体健康颇有益处。那么孕妇吃黄花菜有哪些好处呢?

1、从黄花菜的营养价值来看，它每百克含有14.1克蛋白质，0.4克脂肪，60.1克糖，463毫克钙，173毫克磷和各种维生素以及各种营养素，对人体健康，尤其是胎儿发育更有利。 同时，由于其含有碱和秋水仙碱等成分，具有止血，消炎，利尿，养胃，安神等功效。

2、黄花菜是孕妇最好的产后补品。根据中国中医理论，它具有治疗肿胀，利尿，解热，镇痛，补血等作用，能消除孕期不适，改善母乳不足，是孕妇和孕产妇必备的食物。

3、黄花菜含有蛋白质，矿物质，丰富的磷，铁，维生素A，维生素C，营养丰富，味道鲜美，尤其适合煲汤。

男性备孕午餐吃什么好

1、莲藕烧墨鱼

材料：莲藕、墨鱼、五花肉。

做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。

推荐理由：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

2、沙茶羊肉片

材料：羊肉片、沙茶酱、酱油、糖、油。

做法：油热锅，放入沙茶酱炒香，再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。

功效：对于手脚冰冷、遗精、尿白的男性而言，可改善生精功能。

3、洋葱牛肉

材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉。

做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

推荐理由：洋葱中含有微量元素硒，它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。

4、六味鸡汤

材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药、盐、酒。

做法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

功效：可改善精液稀薄、增加体力。

以上便是关于“男性备孕午餐吃什么好”的相关介绍了，希望能够有效帮助到大家。备孕期间男性午餐可吃的食物还有许多，一般以高蛋白、高叶酸、高锌硒食物为主即可。

下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。

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大龄女性想备孕怀男孩吃什么碱性食物好？

备孕方面存在一些观点，西医认为母亲碱性体质易生男孩，女性进入周期，阴道和子宫颈部的酸碱度也随之发生有规律的变化。母亲是酸性体质，精液是碱性，进入酸性阴道后，精子大部分会死掉，而Y精子生命比X弱，通过酸性的阴道环境活力大减，女性多吃碱性食物就有更大几率生男孩。女性可以吃的碱性食物有苋菜、茄子、莴苣、茭白，水果有猕猴桃、柿子、桑葚、无花果等。

备孕吃什么碱性怀男孩：

有的家长比较偏爱男孩或者女孩，就会希望自己的孩子按照自己想的那样出生，其实生男生女都是一样的，只要宝宝健康就好。如果真的想提高生男孩的几率，吃碱性食物是大家较为认可和流传度比较广的一个说法。

1、女性备孕

想要怀一个男孩，女性可以提高阴道和子宫颈部的碱度，蔬菜方面可以吃，油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花，黑木耳等等，这些蔬菜是含有碱性的。在水果方面可以吃梨子、枇杷、橙子、柑子等等，也可以适量吃一些药材，比如党参、茯苓、甘草、何首乌。

2、男性备孕

当然备孕不只是女性需要做好备孕工作，男性也需要作出一些改变。想要怀一个男孩，男方是决定性的因素，女性是多吃西瓜、菜瓜、竹笋等食物提高生男孩几率，而男性是多吃酸性食物提高精子Y的活性，让精子Y更强壮，生命力更旺盛，从而打败精子X从而和卵子顺利结合。

多吃碱性食物可以帮助女性改变自身酸碱度变化，更可能的生育男孩，这是从精子的特点方面考虑的，只有Y精子活力比较强才有可能和卵子结合形成受精卵，所以女性可以吃一些碱性食物，比如新鲜的蔬菜、柳橙、海带、香蕉、牛奶等，也可以多吃含维C较多的食物，在孕期提供充足的营养，为了加大受孕几率，可以多吃叶酸。