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怀孕生子是全家的喜事，但是承受更多的是妈妈。妈妈因为怀孕生子身体会发生很大改变。外貌的改变还可以通过其他手段来恢复，身体的伤害往往会给妈妈的心理带来极大伤害，比如有些妈妈生产后在月子里会漏尿。那么，月子里漏尿怎么办？

月子里漏尿怎么办

如果产后出现了咳嗽漏尿的情况不要慌张，出现这种情况是因为在生孩子的时候盆腔过度的扩张，导致收缩肌肉群的收缩力量变小，无法及时收缩，出现的一种肌肉疲软的现象。这不是一种病症，而是一种产后的正常现象，因为肌肉受到了过分的拉伸，我们想要恢复肌肉，就需要日常来锻炼它们。

盆底肌肉训练方法有很多，在做这种运动时要求每次收紧不少于5秒后放松，每次持续做15-30分钟。这种锻炼方法可以有效的收缩女性的盆地肌肉的松紧度，大大改善一咳嗽就漏尿的情况。

产后肉松弛怎么办

宝妈们运用最实用的方法-仰卧起坐。宝妈们睡觉前仰卧在床上，两腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分钟左右，效果更佳。这是产后减肚子最有效的运动方式。在饮食上面要注意。所食用饭菜一定要煮熟，切忌半生不熟。

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还有多吃发酵的奶制品。既有助于补充营养，又有助于防止腹部隆起。

宝妈们还可以尝试摇呼啦圈运动，即属于娱乐活动，又能有效的减肚子，这也是产后妈妈们减肚子最有效的运动方式，也可以使产后肚子快速恢复。平时也得注意。晚上睡觉前，平躺在床上利用揉捏的动作，必要时准备按摩霜效果更佳，搓搓肚肚，每次十分钟左右，循序渐进，日复一日。

宝妈们还可以准备束缚带，选用好点的束缚带对产后扩张的子宫、产道有良好作用。用束缚带简单好操作，建议新手妈妈们产后及时使用，一般使用两个月效果更佳。在家多做家务。洗衣服不用洗衣机，打扫屋子的时候，可以尝试着不使用吸尘器，而是用抹布和扫帚，无形中给自己增加运动量。

生产后的妈妈不止身体受到了伤害，手术的刀口疼痛难忍，很多时候有些疾病是无法预期的。一个健健康康的年轻人出现了漏尿的病症心理伤害往往比身体伤害更大，所以生产后在照顾好宝宝的同时。家人对于产妇也要多多关心。照顾产妇坐月子的同时帮助走出心理困扰。

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