每个妈妈们们都想要平安的生下健康的宝宝，很多女性朋友们在怀孕之前，就准备好了各种备孕措施，做好各种怀孕攻略。备孕过程是在一定的程度上影响了胚胎的质量。代孕公司靠谱吗。那么，如何备孕生出优质宝宝呢?
　　1、孕前健康检查。女性在备孕之前，首先要到医院做一个相关的孕前检查，明确身体是否处在完全健康的状态下。
　　2、选择舒适的环境。一个安静、清洁、舒畅的环境能够使卵子质量更好，而自然因素的刺激作用也真的是不容忽视，比如雷雨天闪电能产生穿透力非常强的x线，可能就会使得我们身体的生殖细胞染色体发生畸变的情况。
　　3、积极锻炼。经过研究表明，男性朋友们身体过于肥胖的话，很容易就会导致腹股沟处的温度升高，损害到精子的生长，从而就会导致出现不孕的情况，因此身体控制在标准的一个范围之内可以有效的去提高精子的质量和活力。
　　4、饮食得当。在备孕三个月前要适量的服用叶酸。平时要注意饮食结构的调整，尽量少吃外面的食物，因为外面的食物添加剂比较多，其次要有良好的作息规律，不要熬夜，不要给自己太大的压力。